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知識寶典
八個減肚子的妙招,輕輕松松平坦女性小腹哦

  少吃冰涼食物
  常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態,為保護身體的防御機制便會開始堆積脂肪,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談,但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

       走路時記得大拇趾用力
  一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道,有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進而產生腰酸背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招,其實只要把握走路時“大拇趾一定要用力”的原則即可。
  由腳跟先著地,大拇趾碰到地板時用力往下按,這個動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時,大腿內側也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間併攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

  保持下半身溫暖
  你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢?血液循環不好廢物便無法順利代謝,累積在肚子里成為宿便,也容易產生婦科的毛病喔。為自己準備一條小毯子,在辦公時蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

  養成每天排便的習慣
  小腹會大還有一個主因,就是宿便堆積太多排不出來,所以養成天天排便的習慣相當重要(其實最嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次,一天上一次都算是“輕微便秘”呢)。
  早上起來先喝一杯溫水,讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果,如奇異果、香蕉、蘋果等,這些都是可以幫助排便的方式,如果真的無法順暢,求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇。

  少喝含糖飲料
  大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。

  隨時隨地縮小腹
  注意了保暖跟飲食,怎么可以不教教運動的部份呢,唉呀,我看到你的臉垮下來了,其實只要一個簡單的動作就可以達到效果,那就是“縮小腹”。
  有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的,其實只要在想到時縮縮小腹,久而久之效果就會呈現出來。最好使力的方式是將腿打開與肩同寬,用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力,覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行,久了不但小腹肌肉變平,連屁股都變翹。

  選擇米飯多過面包
  米飯的營養價值比其他主食類要高出許多,因為它是最接近塬來狀態而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好),但比起面條或米粉,面包才是真正不能碰的大敵!因為面包在制作時,為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,也是「反式脂肪」產生的最大因素,就連白面包吃起來沒什么味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

  多多按摩小腹
  多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能,建議以逆時鐘方向,以徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹,可以以30圈為單位,一次做叁回合,做之前最好先搓熱手掌,務必讓自己的小腹處于保暖的狀態喔。
 

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